przytyć masa

Zanim przejdziemy do dalszej części artykułu zastanówmy się, kiedy człowiek tyje ? Wbrew pozorom odpowiedź na to pytanie zna każdy, tylko o tym nie wie. Człowiek tyje wtedy, gdy dostarcza organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje. Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz już wiesz, ile musisz dostarczać organizmowi kalorii. Oczywiście zjadając dziennie 2 kg smalcu dostarczysz organizmowi liczbę kalorii, która spowoduje szybkie przytycie lecz nie tędy droga. W parze z treninigiem na masę powinno iść odżywianie na masę. Jedz 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i 5g węglowodanów, czyli jeśli ważysz 80kg powinieneś dziennie dostarczać 160g białka, 80g tłuszczu i 400g węglowodanów. Liczby te są oczywiście zależne od budowy Twojego ciała, sprawdź czy Twoja budowa to ektomorfik, endomorfik, czy mezomorfik. Pamiętaj o diecie na masę